Smokey Tofu&Quinoa

­čś▒ Smokey Protein Plate cu Quinoa, Migdale si Tofu, (28 grame proteine)

­čĺÜ Aromat
­čĺÜ Perfect dupa sala
­čĺÜ Super Satios

Si daca nu va place quinoa, cu siguranta aceasta reteta va va schimba parerea!

  • Timp de preparare – 15 minute
  • Portii – 1
  • KiloCalorii – 400

Ingrediente

  • 200 grame tofu afumat
  • 100 grame quinoa
  • 1/2 ardei capia
  • 1/2 ceapa rosie (medie)
  • 30g migdale
  • o lingura de merisoare bio
  • o lingura ulei vegetal
  • 1/2 lingurita turmeric
  • 2/3 lingurira boia afumata
  • Sare, piper, lime

Preparare:

  1. Fierbeti quinoa dupa instructiunile de pe ambalaj
  2. Intre timp, taiati ceapa si ardeiul cubulete si puneti la calit intr-o lingura de ulei vegetal. Lasati timp de 2 minute apoi adaugati condimentele si mai lasati un minut. Dupa ce s-a fiert quinoa, adaugati legumele calite peste, impreuna cu merisoarele si migdalele taiate in prealabil.
  3. Pregatiti tofu dupa reteta aceasta – Click aici!
  4. A se consuma cu lime ­čą░

Pofta buna!

Las─â un r─âspuns

Completeaz─â mai jos detaliile tale sau d─â clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul t─âu WordPress.com. Dezautentificare /  Schimb─â )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul t─âu Google. Dezautentificare /  Schimb─â )

Poz─â Twitter

Comentezi folosind contul t─âu Twitter. Dezautentificare /  Schimb─â )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul t─âu Facebook. Dezautentificare /  Schimb─â )

Conectare la %s