5 retete cu tofu, gata in 15 minute!

Tofu este un preparat foarte versatil, care, daca e de calitate, poate sa aduca un plus de gust, consistenta si proteina (9g la 100g de produs)!

Stiati ca…?

Tofu este un produs traditional in Orientul indepartat, legenda indicand ca ar fi fost inventat in China, in urma cu doua milenii. Insa preparatul si-a cunoscut cu adevarat faima in Japonia, in secolul al VIII-lea. Cunoscut initial ca „okabe”, reteta pe baza de soia a devenit „tofu” abia in secolul XV.

De ce sa consumi tofu? 🤔

  • o excelenta sursa de proteine (9 grame la suta de grame de produs)
  • contine aminoacizi esentiali
  • Contine fier, magneziu, calciu, seleniu, fosfor, zinc
  • sursa de vitamina B1

1. Sweet Chilli Tofu

Reteta, AICI: https://nutritievegana.com/2019/05/21/sweet-chilli-tofu/

2. Protein Bowl w/ Quinoa

Reteta, AICI – https://nutritievegana.com/2019/07/22/protein-bowl-cu-mango-tofuquinoa/

3. Tofleta simpla

Reteta, AICI – https://nutritievegana.com/2019/05/21/tofleta-simpla/

4. Frigarui cu sos de mango

Reteta, AICI – https://nutritievegana.com/2019/08/11/frigarui-cu-dressing-de-mango/

5. Tofu cu alge nori si avocado

Reteta, AICI – https://nutritievegana.com/2019/05/23/tofu-cu-alge-de-mare-si-avocado/

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s