Am zis sa mai lasam putin ciocolata si zaharul alb, asa ca am creat aceasta mi-nu-na-ta reteta de budinca de chia, lasata peste noapte, mangaiata de aroma subtila de vanilie si imbratisata de banana coapta si fructe de padure congelate.
Semintele de chia sunt printre cele mai recomandate in curele de slabire, pentru ca au putine calorii si vin cu un aport bogat de proteine, fibre, omega 3, antioxidanti si calciu.
Cu putine calorii si fara zahar, fara indoiala budinca de chia va deveni desertul favorit al multora dintre voi care sunt la dieta sau vor, pur si simplu, sa manance mai sanatos!
- Timp de preparare – 5 minute (plus lasata peste noapte la „budincit”)
- Numar de portii – 2
- Kilocalorii/portie – cca. 300
Ingrediente:
- 4 linguri chia
- 250 ml lapte vegetal
- 60 grame fructe de padure
- 150 grame banana
- 2-3 linguri sirop de agave
- 3-4 picaturi esenta de vanilie
Mod de preparare:
1. Se amesteca intr-un bol chia, laptele, siropul de agave si esenta de vanilie. Se lasa acoperit peste noapte (sau 3 ore pentru o varianta rapida), la frigider
2. Cand budinca este gata, se amesteca bine si se serveste cu fructe de padure si banana (sau orice alte fructe la alegere).
Pofta buna! ❤
